아몬드 효능 얼마나 좋기에??

견과류는 미국의 타임지에서 발표한 세계 10대건강식품 중의 하나로

뽑일 만큼 상당히 사람의 몸에 유익합니다..

저도 그래서 매일마다 간식으로 조금씩 먹을려고 하고 있는데.. 견과류 특유의 고소함때문에

한 번 손이 가면 멈추기 힘들더라구요.. 견과류는 건강에 좋기는 하지만 칼로리가 100g을

기준으로 597kcal나 될 정도로

고칼로리 식품이기 때문에 너무 많이 먹게 되면 설사를 일으키거나 풍부한 비타민E로 인해

골다공증이 걸릴수도 있다고 합니다.. 그러나 매일마다 적정량씩 섭취하게 되면 상당한 효능을

발휘하게 되는데..

오늘은 아몬드가 가지고 있는 다양한 효능은 물론.. 하루 섭취 권장량에 대해 알아볼께요..

앞서 말씀드렸듯이 아몬드의 칼로리가 상당히 높아서

다이어트를 걱정하는 분들이 있는데.. 오히려 아몬드가 지방이 흡수되는 것을 막아주며 식이섬유도

풍부하여 포만감을 느끼게 하기 때문에..

오히려 다이어트에 도움이 됩니다.. 다만 너무 많이 드시는 것은 금물이겠죠..

그리고 아몬드는 불포화지방산이 풍부하여 심장질환이나 고혈압을 예방해주며 당뇨병 예방에도 도움이 되며 

칼슘이나 마그네슘, 인 등도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 성장기 어린이나 뼈가 약해지기 쉬운

노인분들이 조금씩 드시면 좋습니다..

아몬드의 껍질 부분에는 플라노이드라는 성분히 풍부하게 들어있어서 만병의 근원이라 할 수 있는

우리 몸속의 활성산소를 제거하는데 도움이 되기 때문에 

노화를 방지하는 효과도 가지고 있습니다.. 이 외에도 기억력향상과 치매예방, 숙취해소와 간건강에도

도움을 주는데.. 워낙 칼로리가 높기 때문에 하루 섭취량은 15개에서 20개정도가 적당합니다..