대마씨효능 먹는방법 체크..

한국인의 평균수명이 과거와 달리 꾸준히 증가하고 있어서 그 어느 때보다 건강에

대한 관심이 높아지고 있으며..

이러한 사회분위기로 티비채널마다 다양한 건강프로그램들이 많은 인기를 누리고 있는데..

오늘은 대마씨라고 불리는 햄프씨드의 다양한 효능과 먹는 방법 등에 대해 알아볼께요..

원래 대마씨에는 환각작용을 일으키는 물질이 있는데..

시중에 유통되고 있는 햄프씨드는 이러한 환각물질이 들어있는 껍질부분을 제거하고 판매되고 있기 때문에

안심하고 드셔도 됩니다.. 실제로 햄프씨드는 미국의 타임지에서 세계6대슈퍼곡물로 선정되었는데..

햄프씨드는 우리 몸의 필수영양소인 단백질이 풍부하게 들어있는데.. 실제로 한국인들의

주요 단백질 공급원인 두부보다 3.9배, 달걀보다 2.5배 그리고 소고기보다

1.5배정도 더 들어있는데.. 햄프씨드의 단백질은 식물성이기 때문에 좀 더 건강하게 섭취가 가능합니다..

그리고 포화지방은 몸에 해롭지만 불포화지방산은 우리 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 

낮추어 주며 혈압관리에도 도움되며 두뇌발달에도 영향을 미치는데..

햄프씨드에는 오메가 3,6,9와 같은 불포화지방산이 연어나 고등어보다 월등히 많이 들어 있습니다..

어린이의 체내에서는 생성되지 않는

아르기닌 성분도 풍부하게 들어있는데.. 아르기닌은 성장호르몬을 촉진시킬 뿐 아니라 근육을 유지하고

근육조직을 강화하는 효과도 있어서 성장기 어린이에게 좋을 뿐 아니라 뼈를 건강하게 하고

골밀도도 높혀주기 때문에 중년들에게도 유용합니다..

실제로 아르기닌의 함유량이 굴에 비해 12배, 두부에 비해 8.6배 그리고 장어에 비해 4배정도 들어있습니다..

그러나 아무리 건강에 좋은 음식도 많이 과다섭취하게 되면 부작용을 일으키므로 하루 섭취량을

지켜주는 것이 중요한데.. 일반 성인의 경우 하루에 20g정도를 3회정도

나누어 드시면 되며 어린이의 경우에는 7g정도를 먹으면 좋습니다.. 그리고 햄프씨드는 맛이 고소하고

딱딱하지 않기 대문에 어린이부터 나이드신 노인분까지 누구나 즐길 수 있는데.. 그냥 드셔도 되지만..

우유나 두유에 넣어서 드시거나 혹은 나물반찬 등에 드레싱으로 뿌려먹어도 좋으며..

밥을 할 때 쌀과의 비율을 9:1정도로 해서 넣어 드셔도 됩니다.. 그럼 항상 건강하세요~!!