오늘은 광명에서 잘하는 필라테스에 대해 알아볼께요.

필라테스는 유연성과 근력을 동시에 강화하는 운동으로 특히 코어 근육을 집중적으로 단련하는 데 효과적입니다. 호흡과 함께 정확한 동작을 통해 자세와 신체 균형을 개선하며 스트레스 해소와 정신 집중에도 도움을 줍니다.

또한 재활 운동으로도 널리 활용되며 남녀노소 누구나 체형 교정과 건강 증진에 적합한 운동입니다.

광명 필라테스 잘하는곳 (광명사거리 필라테스 등)

1. 발라필라테스 2호점

주소 : 경기 광명시 오리로 963-1 3층

광명사거리역 1번 출구에서 36m미터

찾아가는길
주차장 주소 : 광명동 158-503

업무소개 :

발라필라테스-엄마운동학교
금천시흥사거리타워필라테스-엄마운동학교 연계지점

1:1레슨ㅣ2:1레슨 ㅣ4:1레슨ㅣ아이돌봄서비스

-프로그램-
[건강한 아이를 출산하기 위한 임산부 운동]
[출산후 약해진 체력을 돌리기 위한 산후운동]
[어린이집을 안가고 맡길곳이 없어 필요한 아이돌봄서비스]
[안아프고 체력빵빵한 건강아빠프로그램]
[남성전문재활/시니어전문재활]
[천사같이 예쁜 아가를 기다리는 예비엄마아빠운동]

아기는 보통 태어나면 2.5~4kg입니다
100일이면 태어난 몸무게 *2배 5kg~8kg
돌이면 태어난 몸무게 *3배 7.5kg~12kg

양육자는 안아서 앉았다 일어났다를 안전하게 할 수 있는 건강한 상태여야 합니다

*모든 산전 / 산후 회원님은 코어가 불안정하고 약하시기때문에
개인레슨 3회이상 진행후 그룹레슨에 참여가 가능합니다
* 임신성당뇨가 있는 임산부는 주 4회 운동으로 변경하셔야 합니다
* 역아 28주부터 역아돌리기 운동
* 산욕기(산후80일이전) 회원님들께서는 개인레슨을 권장드립니다

산전산후운동 '전문가'가 함께 건강한 육아를 이끌어드려요

-임산부운동처방사 PEC수료
-산후운동전문가 PES수료
-임산부영양학 PNP수료
-가임기 여성건강임신관리사 CHP수료

-그룹레슨은 두 분부터 개설 가능합니다
-다른 시간대를 원하시는 분께서는 연락바랍니다
(아기 인원으로 인해 개설여부 확인해야 합니다)

[산후프로그램]
1:1 레슨ㅣ2:1 레슨 ㅣ4:1 레슨

<<산후 운동 언제부터 가능한가요? 왜 필요한가요?>>
-출산 14일~100일까지 황금교정기
(중요: 산욕기프로그램 100일의 기적)
-산후풍완화
-산후우울증예방 (중요)
-골반교정 및 관절강화
-복직근이개 회복
-아기를 볼 수 있는 체력 강화

[아기돌봄서비스]
-돌봄서비스시간: 9시~14시 (수업이 시작되는 시간)
-예약제
-총 아기 인원 5명입니다 돌봄선생님 두 분입니다
-아기용품
(분유, 간식, 이유식, 손수건, 쪽쪽이, 기저귀, 좋아하는 장난감, 여벌옷)

[임산부프로그램]
1:1 레슨ㅣ2:1 레슨 ㅣ4:1 레슨

<<임산부수업은 언제부터 언제까지 할 수 있을까요?>>
-초기임산부는 언제부터 운동 가능한가요?
-5주부터 가능합니다 다만, 의사소견이 있어야 합니다
운동을 하고 계셨던 분이시라면 전문가가 설정한 강도로 약하게 설정하신 뒤 운동 가능합니다
-한 회원님은 임신 전 운동을 했었지만 쉬고 계시는 동안 임신하셨습니다 그후 담당의사선생님 소견을 받고 9주부터 시작하셨습니다
-발라필라테스 원장님은 꾸준히 운동하는 중에
5주에 임신확인 입덧으로 인해 6주에 잠시 쉬고 7주부터 운동했습니다
-막달 35~출산전일까지 출산과 회복이 빨리 될 수 있게 도와주는 수업이 있습니다
-출산리허설 (37주 이후: 아빠와 하는 출산시 대처방법)

<<임산부운동 왜 해야해요?>>
-체중증가조절
(1kg증가는 제왕율 4%증가/ 12kg이상 회복이 늦고,다이어트가 힘듬)
-임산부우울증예방 (중요)
-임신성당뇨, 임신중독증 예방
-역아돌리기확률 증가
-출산리허설 (37주이상 중요)
(출산리허설은 통화나 채팅으로 정확한 상담이 불가합니다
체험해주신 분들께만 안내해드리는 프로그램입니다)
-태어날 천사같은 아기를 볼 수 있는 체력 강화

[맨즈필라테스]
1:1 레슨ㅣ2:1 레슨 ㅣ4:1 레슨

<<이런 아빠에게 추천드려요>>
-허리가 아픈 아빠
-잠이 많은 아빠
-체력이 부족한 아빠
-아이랑 놀아주기 힘든 아빠

[재활필라테스]
1:1 레슨만 가능합니다
>> 담당의와 상의후 운동을 하셔도 된다는 소견이 있어야 합니다.
재활운동으로 통증이 없고 그룹수행능력이 되신다고 하시면 일반그룹반으로 넣어드릴 수 있습니다

-허리디스크, 목디스크
-실버필라테스재활
-무릎재활
-어깨충돌증후근 / 오십견

주차시설완비
샤워시설완비
남성강사

산후도우미

산후필라테스

임산부필라테스

맨즈필라테스

광명지역화폐

▶ 발라필라테스 2호점 수강과목 및 수강비용 [무료상담]

2. 내꼬필라테스 스튜디오

주소 : 경기 광명시 오리로 992 리더스빌딩5층 내꼬필라테스

광명사거리역 6번 출구에서 95m미터

찾아가는길
광명사거리역 6번출구 직진 (도보1분)

업무소개 :

어제 보다 더 나은 몸으로
삶의 질을 향상시킬 수 있도록 이끌어 드립니다.

올바른 움직임을 전달해 드리기위해,
최고의 선생님들에게 오랜기간동안 끊임없이
직접 몸으로 배우고 공부하며 터득한 노하우와 수많은 시간동안 수많은 리얼바디 레슨경험으로 지금보다 더 나은 몸으로 바뀌도록 책임감을 갖고 이끌어 드립니다.

- 프로그램 : 1:1 개인레슨 / 2:1 듀엣레슨

- 오시는길 : 광명사거리역6번 출구
도보1분 직진(리더스빌딩 5층)

- 주 차 : 빌딩 내 지하주차장
(1시간30분 무료주차 제공됩니다.)

체형교정필라테스

광명사거리필라테스

광명사거리체형교정

천왕동필라테스

광명사거리역필라테스

▶ 내꼬필라테스 스튜디오 수강과목 및 수강비용 [무료상담]

3. 아띠필라테스 스튜디오 광명사거리점

주소 : 경기 광명시 광명로 874 2층

광명사거리역 3번 출구에서 256m미터

찾아가는길
광명사거리역 3번출구 도보 3분 / 한진아파트 맞은편

업무소개 :

아띠필라테스는 나를 바꿔줄 수 있는 유일한 공간임을 자부합니다.

- 공장형이 아닌 프라이빗 스튜디오

광명사거리 VIP회원님들을 위한 필라테스 전문 스튜디오 입니다. 강사진, 수업 프로그램, 상담 내용 모두 원장의 손길이 닿아 운영됩니다.

- 투명함 강조 / 자격증 이외의 스펙

공신력 있는 자격증과 각분야 전문 강사진 이력을 블로그에 공개합니다. 초보강사를 채용하지 않으며,
워크샵을 통해 산부 / 측만 / 협착 / 성장 / 디스크 / 재활 등 다양한 케이스를 스터디 하며 이에 따른 운동 처방으로 체계적인 수업을 진행합니다.

- 단독룸 사용 / 운동하는 공간의 청결함

모든 룸은 개별 공간으로 되어있어 온전히 수업에 집중할 수 있습니다. 또한, 호흡과 관련 깊은 운동으로 청결에 신경쓰며 최적의 장소를 제공합니다.

- 정착 스튜디오

많은 후기로 증명하는 n년차 회원님들이 정착한 스튜디오입니다.

광명사거리필라테스

광명필라테스

광사필라테스

광명사거리아띠필라테스

▶ 아띠필라테스 스튜디오 광명사거리점 수강과목 및 수강비용 [무료상담]

4. 쉼필라테스 1호점

주소 : 경기 광명시 광덕산로 5 푸르지오하늘채아파트 종합상가 2층 쉼필라테스

철산역 2번 출구에서 741m미터

찾아가는길
* 철산역 2번출구에서 직진 700m이내 도보 10분 거리에 위치

* 철산 푸르지오 하늘채 아파트 종합상가 2층 쉼필라테스
[SC제일은행 또는 파파존스 건물 2층 ]

>> 2층으로 올라오셔서 표지판보고 따라오시면 됩니다

*상가내 지하2층 무료주차

업무소개 :

안녕하세요!
1대1 / 2대1 / 3대1 소규모 전문
프리미엄 기구 필라테스 스튜디오
광명 철산 쉼필라테스 1호점 입니다!

저희 쉼필라테스 스튜디오는
'아름다운 나' , '건강한 나' , 개선된 나'
'최고의 나'의 모습을 찾아가는 힐링 공간으로,

개인별 체형 분석을 통하여 바디컨디션과 운동 목표에 맞는 프로그램을 제공하는
*회원 집중 케어*
재활&체형교정 전문 기구필라테스 스튜디오입니다.

건강한 재활 운동을 통한 관절과 근육의 기능 향상 및 체형교정으로 유연성 있는 몸과 마음의 완전한 균형을 잡아드립니다.

또한, 프라이빗한 분위기가 물씬나는 공간 구성과 인테리어는 쾌적한 운동 환경을 제공할 뿐더러 내몸에 맞는 집중적이고 체계적인 운동을 할 수 있도록 시각, 후각, 청각 요소들을 스튜디오에 잘 반영하였습니다.

+ 일상 속에 지친 몸과 마음의 밸런스를 찾는 공간
+ 육체적, 정서적 안정과 편안함을 위해 끊임없이 노력하고 연구하는 '힐링 공간'
+ 건강을 지키고 안전하게 운동을 할 수 있는 공간
+ 광명 철산 쉼필라테스 스튜디오로 많은 관심과 이용 부탁드립니다 :-)

<왜 전문적인 곳을 다녀야 할까요?>
수업을 진행하는 강사가 전문 자격증을 보유하고, 관련 수업 경력이 있는지
해당 내용을 증명할 수 있는 강사의 수업 퀄리티는 운동 목적에 따라 중요한 요소이기 때문입니다.

쉼필라테스는 전문 강사진으로 운영되고 있습니다.
1. 물리치료사
2. 작업치료사(성인/소아-감각통합/인지재활)
3. 운동처방사
4. 체육 전공
5. 무용 전공
6. 전문 요가협회 전공
7. 산전/산후 맘스바디케어 전공

분야의 전문 지식을 겸비한 강사들이 보다 체계적이고 퀄리티 있는 수업으로 50분 간 진행되고 있습니다.

<기구 구성>
캐딜락 / 타워&리포머 / 바렐 / 체어 / 각종 다양한 소도구 / 마사지 재활 전동 기구 / 아로아 오일 터치

<수업 구성>
1:1 개인 필라테스 / 2:1 듀엣 필라테스 / 3:1 소그룹 필라테스

<50분 레슨 프로그램>
* 척추재활 및 체형교정
* 근막이완 및 통증재활
* 발레핏 스트레칭&발란스
* 다이어트 필라테스
* 근력 밸런스 강화
* 산전&산후 체형관리
* 바른자세 키즈성장 필라테스
* 고령화 필라테스
* 맨즈 필라테스
* 웨딩 케어 필라테스
* 골프 컨디셔닝 트레이닝

철산필라테스

하안동필라테스

광명필라테스

소하동필라테스

철산역필라테스

▶ 쉼필라테스 1호점 수강과목 및 수강비용 [무료상담]

5. 더퀸필라테스 광명점

주소 : 경기 광명시 하안로 361 4층 404호

찾아가는길
도미노피자, 홈플러스 상가 4층으로 올라오시면 복도 끝에 위치해있습니다

업무소개 :

- 시간당 버는 돈을 보고 이 직업에 뛰어든 강사
- 어떠한 직업적 소명을 갖고 이 직업에 뛰어든 강사

누구에게 배우고 싶으신가요 ?

모든 몸을 평등한 눈으로 바라보며 필라테스를 통해 따뜻한 공감을 전하고 있습니다.

1. 하안동 유일 '원장 직강' 스튜디오
2. 하안동 유일 '클래식 필라테스' 스튜디오
(모던 필라테스, 클래식 필라테스 선택 가능)
3. 전 강사진 체형교정 워크샵 다수 이수
4. 전 강사진 통증관리 워크샵 다수 이수
5. 쉬지않고 발전 해나가는 강사진들
(끊임없는 레슨과 수련, 교육들)

몸을 다루는 모든 작업은 어떤 사람을 만나 배우느냐가 가장 중요합니다.

'타고나길 잘 움직인다면 잘 가르칠 수 있을까요 ?'

제 몸은 과거에 약한 곳들 투성이었습니다. 지금의 움직임에 이르기까지의 긴 시간과 다양한 경험들을 티칭에 녹여냈습니다. 어떤 몸이 오든 그에 맞는 솔루션을 효과적으로 제공하고 있습니다.

*레슨 종류
- 1:1 개인레슨
- 4:1 소규모 그룹레슨
- 2:1 듀엣레슨

하안동필라테스

하안동체형교정

하안동자세교정

하안사거리필라테스

하안동소규모그룹레슨

▶ 더퀸필라테스 광명점 수강과목 및 수강비용 [무료상담]

이상으로 광명에서 잘하는 필라테스에 대해 알아보았는데 위에 소개한 필라테스 학원은 단순히 참고용으로 활용하시길 바라며 이 외에도 실력있는 필라테스 학원이 많이 있으므로 다양한 정보를 검색 한 후 본인에게 최적화된 필라테스 학원을 선택해 보시길 바랍니다.